心とうまくつきあうための
カウンセリング・エッセンス
|
サンプル
★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡
「どうしたら今の仕事がうまくいくのか。」「誰かに話を聞いてほしい。」
「今さら仕事関係者には聞けない。」「でも誰かに相談したい・・・。」
「自分でできるようになりたい！」「理想的なＩＴ技術者とは？」
「ちょっと教えてもらえれば、自分でできるのに！」
【スーパーコーチ２００４】は、あなたを強力に支援します。
岡ひろみには宗方コーチがいたように、
あなたにはスーパーコーチがついています！
まずは、相談してみましょう。
ケーキ(契機)をねらえ！ http://www.findfind.net/supercoach/
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 ★☆彡
元気が出る心理学エッセイ ＜創刊号＞
〜心とうまくつきあうためのカウンセリング・エッセンス〜
【発行】セラピースペース こころの宇宙
http://www.kokorospace.net/
【製作支援】スーパーコーチ２００４
http://www.findfind.net/supercoach/
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 ★☆彡
-----目次-----------------------------------------------------------
☆「笑いとセラピー」
☆「今週の元気になる言葉」
--------------------------------------------------------------------
「笑いとセラピー」
● ごあいさつ
はじめまして。セラピスト（カウンセラー）の木村清香です。
このメルマガは、まず、読んでいて元気が湧いてきたり、ほっと癒
されるような内容にしたいな、と思っています。で、なおかつ日々
に役立つ心理学の知識が自然と頭に入ってくる。読んでいるあなた
も書いている私も楽しくなれる心理学エッセイ・・・。
とても欲張りな目標ですが、それを目指していこうと思います。
カウンセラーやセラピストを目指している人にも読んでもらえると
嬉しいな。
● 笑いの力
さて、「楽しくなれる」と書きましたが、カウンセリング（セラピ
ー）の現場でも「楽しさ」とか「笑い」とかは結構大事なんですよ。
人というのは本質的に楽しいことが好きです。
そして、「楽しさ」とか「笑い」は、人の自然治癒力を高める効果
があります。
何せ「笑い療法」という治療法が存在するくらいです。
この療法を生み出したノーマン・カズンズという人は医者がさじを
投げるような難病にかかっていましたが、こうなったら自分で治し
てやると、コメディのビデオを見て一日数10分間、腹の底から笑う
ことを思いつき、これで病気を完治させることができました。
大笑いすると筋肉の緊張は弛緩し、交感神経のストレスが静まりま
す。肺の動きが活性化されて、身体や脳に酸素がいきわたり、から
だも頭もすっきりします。
また、大笑いしなくても意識的に口の端をあげて「にっ」という顔
をしばらく維持しているだけで、脳内から気持ちが元気になるよう
なホルモンが分泌されるというデータもあるんです。
「お笑い番組」の視聴率が良いのも、多くの人が楽しく笑って時間
をすごすことで、ストレスを解消し、自分を癒しているからでしょ
う。
● 悪循環から抜け出るには
でも、すごく落ち込むと笑えなくなってしまいますよね。
そして、息をつめてまじめに考えこむ。そうすると視野が狭くなっ
てほとんど身動きとれないように思えてくる。事態が絶望的に感じ
られ気分的にますます苦しくなる。
と、いうような悪循環に陥ってしまいます。
その悪循環を断ち切るためにも、とにかくにっこり笑ってみてくだ
さい。
形だけでもいいから。
さらに、「はっはっはっはっ」と腹筋を使って笑うふりをすると、
大幅に不安感や恐怖心がやわらぎます。（ほんとに効果があるんで
す！）
普段は、人づきあいや仕事のために愛想笑いしている人も、辛いと
きは自分のために笑ってみてください。誰かに見せるためではなく、
「自分のために」がポイントです。
● 自分だけでは頑張れない時
でも、そんな気力さえ全くなくなる時もあります。
そのときは誰かに話を聴いてもらってください。それができなけれ
ば、カウンセリングを受けてみて。
カウンセリングではその場合、そんな辛い気持ちを大切に受け止め
ながらお話を聴くようにしています。
気持ちがほぐれてくると相談者の方の表情も柔らかくなっていきま
す。
そのあたりから、私はちょっと冗談を言ったり、面白い表現をした
りします。（相談者の方によりますが）
セラピーにはいろんなアプローチがありますが、アプローチによっ
ては途中で大笑いされる相談者の方もいます。
もちろんそれは頻繁におこることではありませんが、カウンセリン
グといえばすごく深刻な雰囲気で行われるものだと思っている人も
多いでしょう。でも、そんな感じばかりではないんですよ。
カウンセリングでは、皆さん泣いたり、怒ったり、笑ったりします。
私はカウンセラーとして、相談者の人が安心していろんな気持ちを
表現できる、そんな雰囲気づくりをとても大事にしています。
この空間では「素（す）」の自分でいられる、と思えるように。
普段は気持ちを押し込めてがんばっているから泣いたり怒ったりで
きない。
でも、自分が安全だと思える場で感情が表現できると気持ちは癒さ
れていきます。
● 一日に一回
そんなわけで、とりあえず一日一回は心の底から笑ってみませんか。
笑っているうちに本当に楽しくなるかも。
=================================================================
◇◆ 今週の元気になる言葉 ◆◇
「勇気とは」
勇気とは恐れがないことではない。
恐れにも関わらず行動することであり、恐れからくる抵抗に抗して未知ないし、
未来へと動き出すことである。
『愛と心理療法』
Ｍ.スコット・ペック著 （創元社）より
=================================================================
言葉とは不思議なもの。少しのことで嬉しくなったり時には傷ついたり。
でも、使い方によってはいつも自分の味方になってくれます。
再来週は「元気になる言葉の使い方」について書く予定です。
お楽しみに。
-----------------------------------------------------------★☆彡
【発行】* セラピースペース こころの宇宙
* ＵＲＬ：http://www.kokorospace.net/
* メール：info@kokorospace.net
【注意】* Copyright(C)2004 セラピースペース こころの宇宙
転載、引用はご連絡ください。
* 解除は各マガジンスタンドより行ってください。
代行はできませんので、お手数ですがご自身でお願いします。
『まぐまぐ』
http://www.mag2.com/m/0000144590.htm
【製作支援】* スーパーコーチ２００４
* ＵＲＬ：http://www.findfind.net/supercoach/
* メール：supercoach@findfind.net
★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡
|
|
ホーム
元気が出る心理学エッセイ（メールマガジン）
